Virkeämpi ilme 40+

Seitsemän askeleen verkkokurssi 40+ ikäisille, jotka haluavat tukea kasvojen hyvinvointia lempeästi. Opit kasvojen hyvinvointia tukevat kasvoharjoittelu- ja kasvohierontarutiinit, mitkä ruoat ovat hyväksi 40+ iholle ja opit arvioimaan ihoravintolisiä harkiten.

Kasvot saavat muuttua, ja niistä saa pitää huolta

Joskus peilistä katsoo väsyneempi tai kireämpi ilme kuin miltä sisältä tuntuu. Kasvojen muuttuminen kuuluu ikääntymiseen, eikä tarkoitus ole pysäyttää sitä tai tavoitella nuorempia kasvoja. Virkeämpi ilme 40+ auttaa sinua löytämään keinoja, joilla voit itse tukea omien kasvojesi ja ihosi hyvinvointia juuri nyt.

Kurssi yhdistää kaksi toisiaan täydentävää asiaa: lempeän kasvoharjoittelun ja ihon hyvinvointia tukevan ravitsemuksen. Kaikki tulee yhdestä paikasta, selkeässä järjestyksessä ja omaan tahtiin.

Kenelle kurssi on?

Kurssi sopii sinulle, jos:

•  koet, että ilmeesi näyttää väsyneeltä, kireältä tai ankaralta

•  haluat rentouttaa ja virkistää ilmettäsi luonnollisesti

•  haluat harjoittaa kasvolihaksiasi turvallisesti ja oikealla tekniikalla

•  haluat tietää, miten ravitsemuksella voi tukea ihoa

•  kaipaat lyhyttä, selkeää ja arkeen sopivaa ohjelmaa, etkä halua koota ohjeita itse eri lähteistä

•  arvostat tutkittua tietoa, mutta kaipaat sen käytännön soveltamista.

Mitä kurssilla opit?

•  tunnistat kasvojen, leuan ja niska-hartiaseudun jännityksiä ja löydät lempeitä keinoja rentoutua

•  opit tekemään kasvorutiinin sekä sen lyhyen version kiireisiä päiviä varten

•  saat selkeän käsityksen siitä, miten ravitsemus voi tukea ihon hyvinvointia

•  valitset kolme omaan arkeesi sopivaa ravitsemustekoa

•  opit arvioimaan kollageenia ja muita ihoravintolisiä harkitummin ja tiedät, mitä kannattaa kysyä ennen ostopäätöstä

•  rakennat oman, jatkettavan rutiinisi, joka sopii arkeesi.

Kurssin seitsemän askelta

Askeleet etenevät omaan tahtiisi ja voit palata niihin silloin, kun sinulle sopii.

1. Tutustu muuttuviin kasvoihisi: ymmärrä, mitä kasvoissa ja ihossa voi muuttua, ja tee ensimmäinen hengähdys kasvoille.
2. Löydä kasvoille lisää rentoutta: tunnista jännitykset ja kokeile ohjattua kasvohierontaa.
3. Ravitse ihoasi sisältäpäin: tutustu ihon hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen.
4. Aktivoi kasvojesi ilmelihakset.
5. Löydä oma kasvorutiinisi: tee ohjattu rutiini ja sen pikaversio.
6. Ihoravintolisät harkiten: opi arvioimaan lupauksia ja kysymään oikeat kysymykset.
7. Tee rutiinista omannäköisesi: yhdistä kasvorutiini ja ravitsemusteot omaan viikkoosi.

Mitä kurssilla on?

Kurssi sisältää videoita ja äänitteitä, joita voit kuunnella ja tehdä mukana, tekstiosioita sekä ladattavia materiaaleja, kuten kasvokartan, kasvohierontakortin ja tarkistuslistoja. Harjoitukset ovat lempeitä, ja ne voi tehdä kotona ilman erityisiä välineitä.

Kurssin pitäjä

Kurssin on laatinut Pia, elintarviketieteiden maisteri (ETM), joka on suuntautunut ravitsemustieteeseen, ihoravitsemukseen ja kasvoharjoitteluun.

Käyttöoikeus ja tuki

Kurssimateriaalit ja keskustelualue ovat käytössäsi neljän kuukauden ajan ostopäivästä. Voit esittää keskustelualueella kysymyksiä, joihin Pia vastaa kerran viikossa.